Комплекс

вправ ранкової гімнастики з «паперовими веслами» старшого дошкільного віку

Дружно працюють в руках наших весла,
І розтинають човни водне плесо.

1. I. Ходьба зберігаючи правильну поставу; ходьба напівприсядки руки вперед; ходьба спиною вперед; біг у середньому темпі; біг з підскоком; ходьба.

Додаток 1.1.

1. II. Комплекс вправ з «паперовими веслами».

1. Дивимось, куди пливти.

В.п.-сидять, ноги зігнуті перед собою, з’єднати стопи, весло лежить на ногах.
1-поворот голови праворуч, ліву руку прикласти до чола;
2-повернутись у в.п;
3-поворот голови ліворуч, праву руку прикласти до чола;
4- повернутись у в.п;
Повторити 8 разів.
Додаток 2.1.1.
Додаток 2.1.2.

2. Попливли.

В.п.-сидять, ноги нарізно, тримають «весло» обома руками паралельно підлозі, руки зігнуті біля грудей.
1-руки відвести праворуч (імітація руху);
2-повернутись у в.п.;
3-руки відвести ліворуч (імітація руху);
4- повернутись у в.п.
Повторити 8 разів.
Додаток 2.2.1.

3. Перевіряємо глибину.

В.п.-сидячи по-турецьки, руки з «веслом» угорі.
1-нахилити тулуб вправо;
2-випрямитись у в.п.
3-нахилити тулуб вліво;
4- випрямитись у в.п.
Повторити 8 разів.
Додаток 2.3.1.

4. Нікого не загубили?

В.п.-стійка на колінах, «весло» в руках перед собою.
1-поворот тулуба праворуч, правою рукою торкнутись дитини, яка стоїть позаду, «весло» в лівій руці;
2-повернутись у в.п.;
3-поворот тулуба ліворуч, лівою рукою торкнутись дитини, яка стоїть позаду, «весло» в правій руці;
4-повернутись у в.п.
Повторити 8 разів.
Додаток 2.4.1.
Додаток 2.4.2.
Додаток 2.4.3.

5. Попрацюємо ніжками.

В.п.-лежать на спині, руки з «веслом» біля грудей, ноги прямі.
1-підняти праву ногу пряму вгору, руки з «веслом» випрямити вгору;
2-опустити у в.п.;
3-підняти ліву ногу пряму вгору, руки з «веслом» випрямити вгору;
4-опустити у в.п.
Повторити 6 разів.
Додаток 2.5.1.

6. Сушимо «весла».

В.п.-о.с., руки з «веслом» внизу.
1-присісти, руки в сторони, «весло» в правій руці;
2-повернутись у в.п.;
3-присісти, руки в сторони, «весло» в лівій руці;
4-повернутись у в.п.
Повторити 8 разів.
Додаток 2.6.1.
Додаток 2.6.2.
Додаток 2.6.3.
Додаток 2.6.4.

7. Ура! Земля!

В.п.-стійка ноги разом, «весло» вгорі в обох руках.
1-24 стрибки на місці.
Додаток 2.7.1.
Додаток 2.7.2.

8. Сходимо з човна.

В.п.-о.с., руки на поясі, «весло» на підлозі перед ногами.
1-2-переступаємо через «весло» вперед;
3-4-повернутись у в.п.
Повторити 8 разів.
Додаток 2.8.1.
III. Ходьба з поступовим уповільненням темпу; ходьба по „звивистій” доріжці.